Pre neki dan sam pisala o tome kako dopaminska zavisnost utiče na naše promene raspoloženja.
Ovim postovima htela sam da osvestim ljude da postoji širok spektar stvari koje mogu da urade kako bi sebi pomogli.

Leta su uvek opuštena odmori, odlazak van grada, opuštenost sa hranom, hedonizam… Dlanom od dlan i već je septembar – prošli su godišnji, deca (nam) polaze u školu, dan je kraći, vreme počinje da se menja…
(Ne znam da li si čula da će u Srbiji ceo septmbar biti topao, pa u skladu sa tim imaš više vremena da se pripremiš)

Naše telo je pametno, od postojanja postoje 4 godišnja doba i vrlo lako će se prilagoditi promenama. Um zna nekad da koči, pa eto sad ćemo da mu pomognemo.

Sezonska promena raspoloženja ili sezonski afektivni poremećaj

Ovo stanje se javlja sa smanjenjem sunčeve svetlosti i promenom vremenskih uslova.
Srećom postoje holističke tehnike koje mogu da ti pomognu, npr:

– idi na pijacu i vidi šta je sezonski izloženo, nema boljeg načina da pomogneš svom telu i umu nego da ga započetak adaptiraš
– izloži se ranom jutarnjem suncu
– otvori prozore i podigni roletne
– uradi neki trening
– stavi u difuzer čista eterična ulja poput lavande, bergamota i ruzmarina
– hidriraj se
– unesi više omega-3 masnih kiselina kao i B vitamine

• Milica je ustala ujutru, otvorila širom prozore i duboko udahnula. Otišla je do dnevnog boravka, upalila difuzer stavila ulje ruzmarina i otvorila ostale prozore. Odmah je nasmestila krevet (jer ne kažu džabe posložen krevet – posložen život) i otvorila frižider. Isecedila je jedan limun sa čašom tople vode i ispila naiskap. Potom je napravila obrok od:
  – 3 kaškike chia semenki (koje je noć pre toga potopila u vodi, jer voli jutarnju praktičnost)
  – 1 šolja biljnog mleka
  – 1 kašikica meda
  – pola šolje borovnica
  – 1 kašika mlevenog lana
  – 2 kašike iseckanih badema

Sve sastojke je pomešala i uputila se ka terasi na kojoj je pojela obrok.
Ovim činom od maksimalno 20 minuta Milica je energetski spremna za (poslovni) dan koji sledi.

Sezonske promene raspoloženja su sastavni ciklus života. Postoje dani kada mislimo da ništa ne može da nam pomogne, a zapravo skup svih ovih stvari koje svakodnevno radimo nam olakšavaju.
Naravno postojaće možda i dani  kada nam 2kg bobičastog voća ne može pomoći – tad samo čvrsto zagrli sebe i pusti da oluja prođe.

Uvek prođe.

Zagrljaj,
Aleksandra

.